Személymérlegek

Egy készülék, amelyet sokan utálnak: digitális mérleg. Gyakran olyan számokat mutat, amelyeket nem szeretnénk látni. Gyakran elrontja a hangulatunkat. Tanuljon meg úgy gondolni a mérlegre, mint egy eszközre, amely adatokat mutat – amelyekkel tovább dolgozhat – nem pedig az Ön személyes értékelését.

Mi befolyásolja a testsúlyt?

Az ember testsúlya napról napra ingadozik számos tényező miatt, többek között:

• az előző nap elfogyasztott táplálék mennyisége, így az emésztőrendszerünkben lévő táplálék súlya
• az emésztésünk állapota (a székrekedés egyik napról a másikra megzavarhatja a kijelzőn megjelenő számot anélkül, hogy ténylegesen híznánk)
• az elfogyasztott só mennyisége: a nagyobb mennyiség vízvisszatartást okoz a szervezetben
• nőknél a menstruációs ciklus fázisa is
• ...és sok más egyéb tényező

Látogasson el a Notinóhoz, és válasszon egy intelligens mérleget, amely megkönnyíti útját az ideális testsúly és testösszetételhez, hogy Önmaga legegészségesebb verziója legyen.

Milyen tehát a legjobb mérleg?

Számos különböző típusú testsúly mérleg létezik, amelyek kialakításukban és funkcionalitásukban különböznek egymástól. Manapság főként digitális mérlegekkel találkozunk. Ezek a mérlegek elektronikus kijelzővel rendelkeznek, amely a testsúlyt mutatja. A digitális mérleg általában elektromos ellenállást vagy nyomást mérő érzékelőket használ a súly meghatározásához. Egyes digitális mérlegeket „intelligens személyi mérlegnek” nevezik – ezek más fejlett funkciókkal is rendelkeznek, mint például a testzsírszázalék, az izomtömeg vagy a hidratáltság mérése.

• Klasszikus személyi digitális mérleg – egy egyszerű eszköz, amelynek egyetlen célja van: megmutatni a kijelzőn a rajta álló személy súlyát
• Okos mérleg – zsír-, izom- és vízméréssel rendelkező személyi mérleg; azaz olyan készülék, amelybe már előre megadjuk a mérlegen rendszeresen megmért személy adatait, hogy a mérleg a lehető legpontosabban meg tudja határozni az illető testösszetételét; diagnosztikai személyi mérleg
• Intelligens mérleg alkalmazással – egyes fitneszmérlegeket mobil- vagy webes alkalmazással együtt is forgalmaznak, ahol közvetlenül a telefonján vagy számítógépén követheti a fejlődését; minden mérés után elküldi az adatokat az alkalmazásba, így nem kell semmivel sem törődnie, és az adatokat táblázatban és grafikonokban egyértelműen a telefonján láthatja

A legtöbb ilyen mérleg teherbírása legfeljebb 120 kg; azonban, ha nagyobb teherbírású mérlegre van szüksége, akkor sincs semmi veszve. A 200 kg-ig terjedő mérlegek vagy akár a 250 kg-ig terjedő személymérlegek sem hiányoznak a mérlegek kínálatából.

Miért érdemes otthonra mérleget vásárolni?

Annak ellenére, hogy különböző edzőtermekben és más helyeken is találhat mérlegeket, a legjobb, ha van otthon is egy mérleg. Íme a 4 fő érv:

• A testsúly nyomon követése – a rendszeres testsúlymérés lehetővé teszi, hogy lássa a testsúlyában bekövetkezett változásokat, és nyomon kövesse a célzott fogyás, a testsúly megtartása vagy az izomnövekedés érdekében elért haladást.
• Motiváció és önismeret – ha van otthon egy mérleg, az motiválhatja Önt, és tisztában lehet a súlyával. A konkrét számok arra ösztönözhetik Önt, hogy elérje egészségi céljait, és egyfajta kontrollt gyakorolhat a teste felett.
• Egészségkontroll – a testsúly az egészségi állapot fontos mutatója. A rendszeres testsúlyméréssel felismerheti a testsúlyában bekövetkező nem kívánt változásokat, amelyek potenciális egészségi problémákat, például nem kívánt súlycsökkenést vagy -növekedést jelezhetnek. Ha hirtelen és megmagyarázhatatlan súlyváltozást tapasztal, érdemes orvoshoz fordulnia.
• Egészséges életmód – a személyi mérleg emlékeztetőül és támogatásul szolgálhat az egészséges életmód fenntartásához. A rendszeres testsúlymérés emlékeztetheti Önt arra, hogy vigyázzon a testére, és motiválhatja az egészséges táplálkozás és testmozgás szokásainak követésére.

Hogyan kell használni a mérleget?

• Mindig ugyanabban az időben mérje súlyát reggel, éhgyomorra, a WC-látogatás után.
• A személyi mérleget egyenes és stabil felületen kell használni a lehetséges hibák minimalizálása érdekében.
• A mérés pontosságát a mérleg helyzete is befolyásolhatja a helyiségben, ezért helyezze a mérleget szilárd, huzattól vagy hőmérséklet-változástól mentes padlóra.

Szerezzen be egy fitneszmérleget, és tartsa ellenőrzése alatt a súlyát! Ha pedig jelenleg fogyókúrázik, nézze meg a sporteszközöket is.