Kulacsok és shakerek
Válassza ki a legmegfelelőbb kulacsot vagy fehérjeshakert
Bár egy ember akár több hétig is képes élelem nélkül életben maradni, víz nélkül három napnál tovább nem bírná ki. A víz rendkívül fontos az emberi szervezet számára, mégis gyakran alábecsüljük az ivás fontosságát. Látogasson el hozzánk, és tudja meg, hogyan tarthatja be az ivási rutint, hogyan lehet környezetbarátabb, és hogyan spórolhat még pénzt is. Válassza ki a legmegfelelőbb kulacsot, hogy mindezt megkönnyítse.
A rendszeres folyadékfogyasztás fontossága
Mindenki hallotta már, hogy az ivás fontos. De vajon miért? Testünk mintegy 60%-át víz alkotja – ez azt jelenti, hogy egy 70 kg-os ember testében 40-50 liter víz van. Része minden emberi sejtnek, a légzőrendszernek, a vázizomzatnak, az emésztőrendszernek, az összes anyagcsere-folyamatnak... Ha nem iszik eleget, az dehidratált bőrt, rosszabb emésztést, fokozottabb fáradtságot, rosszabb sportteljesítményt vagy lassabb fogyást eredményez.
Találjon minőségi kulacsot
Ha van saját vizeskulacsa, amelyet mindenhová magával vihet, könnyebb lesz betartani az ivási rutint. A leggyakoribb kulacstípusok:
- üveg vizeskulacs – leggyakrabban edzett boroszilikát üvegből készül, ízléses bambuszfedéllel. Nagyszerű öko vizespalack, amely egyben nagyon stílusos is. Attól fél, hogy eltörik? Gyakran van védőburkolatuk is, amelyek egy különleges pluszt adnak a kulacsnak.
Tipp: A Notino boroszilikát üvegkulacsa alkalmas forró és hideg italokhoz is. A szilikonhuzatnak köszönhetően bármilyen leejtésnek ellenáll.
- rozsdamentes acél kulacs – ha szereti a szabadtéri és egyéb sporttevékenységeket, a legjobb társa egy rozsdamentes acél ivópalack lesz. Tartós, és gyakran találhatunk olyanokat, amelyek extra hőszigetelő képességgel rendelkeznek. Ezek hosszabb ideig tartják forrón vagy hidegen az italokat. Ideális kulacs utazáshoz!
- sportkulacs – nem csak egy közönséges műanyag vizespalack, ezek BPA-mentes műanyag palackok, amelyek nem juttatnak biszfenolokat vagy ftalátokat a vízbe.
Valamennyi kulacs többféle űrtartalomban kapható – szeretne egy 1 literes kulacsot? Vagy inkább legyen 0,5 literes?
Mi az az okoskulacs?
Ismeri az okoskulacs kifejezést? Ez egy modern kényelmi megoldás, ahol egy kulacsot Bluetooth-on keresztül csatlakoztat a telefonjához, és amikor a telefonja úgy ítéli meg, hogy innia kellene valamit, értesítést küld. Soha többé nem felejti otthon a kulacsát – a mobiltelefonjának köszönhetően mindig tudni fogja, hogy hol van. Az okoskulacs egy határozottan egészséges vizespalack is, mivel környezetbarát anyagokból készült.
Bármelyiket is választja, mindegyik egészségesebb választás Önnek és a bolygónak, mint az egyszer használatos műanyagok.
Fitnesz shakerek
A shakerek nem csak a proteinporokhoz valók. A shakerrel tökéletesen összekeverheti az edzés előtti élénkítőket és a kreatint is. Milyen típusú shakerek találhatók a piacon?
- rozsdamentes acélból készült shaker
- BPA műanyagból készült shakerek
Praktikus shaker tartállyal
A fehérje- vagy más sportitalok elkészítéséhez, például az edzőteremben vagy szabadtéri edzés közben, használja a praktikus, tartályos shakert. A tartályban fehérjeport, tablettákat vagy más sporttáplálék-kiegészítőket is előkészíthet, amelyeket egyszerűen a shaker aljára csavarozhat, és a nap bármely szakában könnyen felhasználhat.
Mennyit kell innunk?
Optimális esetben az embernek a testsúlya kilogrammjaiként 30-45 ml-t kellene innia naponta (azaz egy 70 kg-os embernek 2,1-3,2 liter között), de nyáron és hosszabb edzések után (egyszóval, amikor többet izzadunk) ne féljünk többet inni.
Folyadékot a nap folyamán folyamatosan kell biztosítani a szervezet számára, nem csak akkor, amikor szomjasak vagyunk. A szomjúságérzet csak akkor jelentkezik, amikor már enyhén dehidratáltak vagyunk. Tehát el akarjuk kerülni a szomjúságérzetet.
Tipp: Ha elfelejt inni, de nem akar beruházni egy okoskulacsba, szerezzen be egy szívószállal ellátott vizespalackot. Nem fogja elhinni, de a szívószál miatt sokkal gyakrabban fog a kulacsért nyúlni!
Mit igyunk leggyakrabban?
Az ivási rend fő összetevőjének a tiszta víznek kell lennie. De természetesen kellemesebbé teheti a folyadékbevitelt:
- ásványvízzel (lehetőleg édesítetlenül)
- teával
- sportitalokkal
Próbálja meg követni az ivási programot akár csak egy hétig, és meglátja, hogyan változik pozitívan az élete. Nem akar majd visszatérni a régi szokásokra – különösen, ha egy dizájnos kulacs kacsint Önre az asztalról.